Как развить интуицию самостоятельно: способы, упражнения, советы

Что такое интуиция и в чем ее польза

Феномен интуиции пытались объяснить еще со времен глубокой древности. Так, античный философ Платон считал ее “припоминанием душой собственных знаний, которые она получила от прошлых воплощений”. Сегодня такое припоминание мы называем инсайтом, проницательностью или внутренней чуйкой.

Чуть позже в работах по психоанализу Зигмунда Фрейда и Карла Юнга термин “интуиция” начал рассматриваться как инстинкт или функция бессознательного восприятия.

Если простыми словами, то психика человека как бы разделена на две части: сознательную и бессознательную. В бессознательной хранится весь неосознаваемый опыт человека, а также весь опыт его предыдущих поколений. Ее можно сравнить с огромным хранилищем информации. Именно оттуда мы получаем те самые “озарения”. Подсознание действительно знает все, и это не метафора.

С данной теорией солидарны и нейробиологи, по словам которых интуиция формируется на основе информации, которая когда-то была получена, но не дошла до уровня сознания, так и оставшись в подсознании.

В качестве определения мне хотелось бы привести цитату известного ученого-физика и изобретателя.

Никола Тесла говорил: “Интуиция – это нечто такое, что опережает точное знание. Без сомнения, наш мозг обладает очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она еще недоступна логическим выводам или другим умственным усилиям”.

Какая польза от интуиции? Наверняка вы слышали о тех случаях, когда люди неожиданно для самих себя сдавали билеты на самолет, который потом разбивался. В сети можно отыскать немало удивительных историй тех, кто прислушался к внутреннему голосу и избежал ужасных или просто неприятных последствий.

Очень часто осознать то, насколько развита интуиция, помогают стрессовые или критические ситуации. Когда нет времени и возможности подумать, решения принимаются сами собой. И они чаще всего оказываются верными.

 

Интуиция — как ее понять

Очень часто люди с плохо развитой интуицией в критичных или стрессовых ситуациях не могут придерживаться советам внутреннего голоса. Позднее, когда они совершают какое-либо действие, не послушавшись своих чувств, и «обжигаются», они начинают осознавать свою оплошность, ведь у них было плохое предчувствие, на которое они не обратили должного внимания. Они навредили себе неправильным выбором. Но как они должны были понять, что это был голос интуиции, а не пустая болтовня, постоянно происходящая в нашей голове? Каким образом человек должен осознать, что своей интуиции надо доверять и прислушиваться к ней? Главное — правильно научиться трактовать посылы внутреннего голоса, а для этого необходимо развить интуицию.

Почему у женщин интуиция работает лучше, чем у мужчин?

Мужчины логичны, женщины эмоциональны. В мозгу два полушария, левое отвечает за логику, правое за эмоции. Так как интуиция это все же эмоциональная часть, то она больше развита у женщин. Но это не значит, что мужчинам она не доступна, наоборот очень хорошо доступна и легко тренируется.

В идеале развить мозг так, что бы оба полушария работали синхронно. То есть логика и эмоции на одном уровне, для этого можно поиграть в игру нового кода НЛП, называется радуга. Описание техники здесь.

Как развить свою интуицию

Развить интуицию и начать понимать её — главный ключ к достижению целей. Но для этого изначально необходимо научиться понимать и слушать подсознание. Для начала, чтобы развить интуицию, необходимо повысить самооценку. Неуверенный в себе и своих действиях человек любым образом будет искать возможности спросить совета у других людей, будет всячески потакать им. И только уверенный человек будет полностью доверять себе и своим мыслям. Хорошая самооценка является основой для процесса развития интуиции. Не бойтесь прислушиваться к своим мыслям и следовать им.

Следующим шагом является вера в интуицию, без чего развить её сложно. И не забывайте учиться задавать правильные вопросы своей интуиции — четкие, осмысленные и желательно в утвердительной форме.

Например, если вы желаете узнать, утвердят ли предложенный вами проект на работе, мысленно озвучьте: «Мой проект утвердят». Далее вам остается прислушаться к своим ощущениям и мыслям, они помогут найти истинный ответ и развить ваши способности.

Для развития интуиции попробуйте использовать вместо правой руки, если вы правша, левую руку при совершении ежедневных действий: письме, наборе текста на телефоне, чистке зубов. Такое упражнение улучшит работу правого полушария мозга, который как раз и отвечает за интуицию.

Способы развить в себе интуицию

Интуицию, как и любую другую способность, можно тренировать. Ниже я дам действенные советы по раскрытию шестого чувства. Давайте перейдем к практике и узнаем, как научиться быстрее и проще получать информацию из своего бессознательного.

Учитесь слушать себя

Очень часто мы принимаем различные решения исходя из своего практического опыта, взвешивая логичные доводы за и против, повинуясь чьим-то советам. Попробуйте другую тактику: поменяйте фокус внимания с головы на физическое тело. Что подсказывает вам оно?

Наша интуиция может с нами “разговаривать” на языке тела: с помощью мурашек, так называемого мороза по коже, неприятного внутреннего ощущения или, наоборот, чувства облегчения, необъяснимой уверенности, бабочек в животе, непроизвольной улыбки и радости.

Если вам нужно что-то решить, закройте на несколько секунд глаза и обратите внимание, что вы ощущаете при мыслях за и против. К примеру, представьте, что вы уже выбрали один из вариантов или уже совершили какое-то действие. Что чувствуете?

Используйте этот прием как можно чаще в самых разных ситуациях.

Прислушивайтесь к миру вокруг

Иногда ответы на наши вопросы приходят в виде знаков. Например, вы мучаетесь каким-то выбором и вдруг случайно слышите по телевизору фразу или голос прохожего, который отражает то решение, которое вы ищете.

Такие весточки приходят из так называемого коллективного бессознательного. Это как интернет, только не в виртуальном пространстве, а в психическом пространстве человечества.

Проявляйте чуткость восприятия: случайные встречи, услышанные слова, прочитанные строки, увиденные цифры и тому подобное. Феномен неслучайных случайностей даже имеет свое название – синхрония. Его ввел в обиход основатель аналитической психологии Карл Густав Юнг.

Заведите дневник интуиции

Вам понадобится обычный бумажный блокнот или тетрадь. Использовать этот метод можно двумя способами.

Первый – записывать все моменты, когда у вас сработало чутье. Например: “Вместо того чтобы поехать на автобусе, я почему-то пошел пешком” или “Сегодня мне захотелось сменить привычный маршрут к магазину” и т. п. Позже вы должны проанализировать свои записи и подумать, что изменилось, что вы приобрели и чего смогли избежать.

Второй способ – метод мозгового штурма. Это когда вы пишете в блокнот абсолютно все, что приходит в голову, не задумываясь ни над техникой письма, ни над смыслом. Так можно добраться до своего подсознания и вынуть из него интересные решения и подсказки.

Кстати, в дневник интуиции можно записывать еще и сны. Пишите, что вам приснилось, и пробуйте расшифровывать эти ночные послания. Ведь наше подсознание говорит с нами и через сновидения.

Освойте медитацию

Очень сложно услышать свое подсознание, когда голова забита разными мыслями или вы испытываете стресс. Остановить внутренний диалог и успокоиться поможет медитация. Заниматься ею можно в любое время и практически в любом месте. Главное, чтобы вас никто не отвлекал.

Если вы никогда не медитировали, не пугайтесь, ведь ничего страшного в этом нет. Вот что нужно делать:

1. Принять удобное положение и закрыть глаза.
2. Постараться максимально расслабить мышцы тела.
3. Сконцентрироваться на дыхании, обращая внимание на то, как входит и выходит воздух из легких, как поднимается и опускается грудь.
4. Оставаться в таком положении хотя бы 5–10 минут.

Свои практики медитации можно разнообразить. Например, включить спокойную музыку или специальные аудиомедитации с голосовым сопровождением, где ведущий сам будет говорить, что делать и куда направлять внимание.

Кстати, на нашем блоге есть статья о том, как научиться медитировать. А еще можете записаться на курсы по медитации и тренироваться вместе с единомышленниками под руководством опытного мастера.

Развивайте правое полушарие мозга

Как известно, именно оно в большей степени отвечает за интуицию, выражение чувств, творческие способности, воображение.

Развивать все это помогает чтение книг, рисование, сочинение стихов и прозы, посещение выставок, спектаклей. Если вы правша, время от времени пользуйтесь левой рукой. И наоборот. Например, чистите зубы, держите ложку, пользуйтесь смартфоном, открывайте двери, передавайте за проезд и т. п.

Еще больше способов, как развить правое полушарие мозга, вы можете найти в моей отдельной публикации. Также нелишним будет развить воображение и фантазию. Это тоже неотъемлемые составляющие нашего подсознания.

Расширяйте свой жизненный опыт

Помните, что говорят об интуиции нейробиологи? Это тонкое чувство формируется на основе уже полученного человеком опыта. Ежедневно мы поглощаем тонны информации, но из-за особенностей нашей психики большая ее часть не запоминается и оседает в подсознании.

Чтобы обогатить наше внутреннее “хранилище”, нужно получать как можно больше полезного опыта. Читайте познавательные статьи, смотрите интересные передачи и видеоролики, путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, почаще общайтесь с теми, кто превосходит вас интеллектуально или имеет более широкий кругозор.

Задавайте себе вопросы

Чтобы получить ответы, нужно задавать вопросы. Попробуйте “пообщаться” со своей интуицией. Задайте мысленно интересующий вас вопрос, ответ на который может быть “да” или “нет”. Постарайтесь уловить, к какому варианту склоняет вас внутренний голос.

Для тренировки будет полезно записывать такие ответы и потом проверять на практике, не подвело ли вас чутье.

Не вините себя за неудачи

Если вдруг случилось так, что вы не послушали интуицию и пострадали от этого или послушали свое тонкое чувство и прогадали, не ругайте себя. Всякий раз напоминайте себе, что вы только встали на путь развития интуиции, а в любом обучении ошибки неизбежны.

Продолжайте тренироваться! Со временем голос интуиции станет громче.

Доверяйте себе

Чем больше веры вы проявите к своей интуиции, тем больше будет результатов.

Если вы хотите принимать лучшие решения, решать проблемы быстрее или создавать выигрышные планы для своей жизни, вы достигнете своих целей быстрее и эффективнее, когда вы настроитесь на свою интуицию и прислушаетесь к тому, что говорит ваша внутренняя мудрость.

Важно! Доверять своей интуиции — значит доверять себе — и чем больше доверия вы вкладываете в себя, тем больше успеха вы будете иметь

Как развить интуицию по методу Джона Кехо

В популярной книге «Подсознание может все!», написанная Джоном Кехо, описывается одна практика, которая поможет развить связь с подсознанием, выявит скрытые способности и изменит жизнь.

Как развить свою интуицию: упражнения

Информация – мать интуиции

Так, Вячеслав Москвин отмечает, что развитию интуиции способствует накопление большего числа знаний, жизненного опыта, чтение книг, обязательное изучение истории, развитие эмпатии, занятия спортом для поддержания активной работы организма и мозга. Один из самых известных случаев проявления интуиции – таблица Менделеева. Опыт и знания великого ученого провели работу в структуре его мозга и выдали интуитивный результат во сне.

Также попробуйте ежедневно менять свой маршрут, когда вы идете или едете в хорошо знакомое место.

Голодание и молчание

Основатель медийного проекта «Тайны управления судьбой», мастер Фэн-Шуй Анастасия Яковлева рекомендует заниматься дыхательными практиками и медитацией. Чтобы услышать голос интуиции, возможно понадобится остановить внутренний диалог.

«Проводите больше времени на природе и в тишине, освобождаясь от информационного шума. Как я смогла заметить, живя несколько месяцев в лесу, все чувства обостряются, когда вы начинаете взаимодействовать с живой природой. Кстати, голодание и молчание также приводит к обострению интуиции. Однажды я не ела и не разговаривала 8 дней. После этого в моей жизни произошло много изменений и положительные сдвиги в практике телепатии. Положительный эффект на весь организм оказывает даже отказ от пищи всего раз в неделю», – говорит Анастасия Яковлева.

Прислушивайтесь к физическим ощущениям, а не только к голосу разума.

Письмо другой рукой

Возьмите лист бумаги и ручку. Если вы правша, то напишите левой рукой какой-нибудь вопрос. И наоборот, если вы левша. Теперь другой рукой, которой вы всегда пишете, напишите ответ. Что почувствовали? Что вы первоклассник и у вас ничего не получается? Однако этот метод очень действенный. Ваш разум полностью переключается к новому действию и концентрируется на нем. У вас освобождается канал для истинного сообщения.

Можно также интуитивно заканчивать предложения. Например, начать писать предложение правой рукой, а закончить левой или наоборот. Попробуйте сами ответить не задумываясь на свой запрос:

Мне сегодня грустно, потому что…

Меня не приняли на работу, так как…

Я злюсь на мужа, из-за того, что…

Настройтесь на свое тело

Все мы обладаем «телесным интеллектом»: наши тела производят ощущения, которые могут сказать нам, что мы на самом деле чувствуем на подсознательном уровне. «Узел в животе» или «стеснение в груди» – два проявления ваших подсознательных ощущений в теле, говорит Ольга Сиверченко.

Попробуйте это упражнение, которое поможет установить более тесную связь с телом:

1. Закройте глаза.
2. Сделайте три глубоких, медленных вдоха через нос и выдох через рот.
3. Сосредоточьте свое внимание на теле, пока не найдете точку с наиболее интенсивными ощущениями. Это может быть ваш живот, грудь или ноги, голова, руки, спина.
4. Представьте, как ваше дыхание попадает в это место. Сосредоточьте свое внимание на этом месте.
5. Подберите слова, чтобы описать свое ощущение в этой точке – она твердая или мягкая? Большая или маленькая? Плотная или волнистая? У него есть цвет? Если бы этот образ мог говорить, что бы он сказал вам?

«Для развития интуиции отлично подойдет упражнение в осознанности. В течение 10 минут перечисляйте то, что в данный момент попало в зону нашего внимания по всем модальностям ощущений: я вижу, я слышу, я ощущаю кожей, я осязаю запах, я чувствую вкус. Сложность состоит в том, чтобы называть именно то, что попадается вам прямо сейчас, а не миг назад. Это упражнение позволяет выйти из бесконечной мыслительной жвачки и обратиться к себе», – рассказывает Елена Масолова.

Активно слушайте собеседника

Когда вы разговариваете с кем-либо, тренируйтесь действительно слушать их. Постарайтесь услышать, что собеседники имеют в виду, а не только то, что они говорят. Относитесь к разговорам как к возможности лучше слушать, улавливать невербальные сигналы и слышать то, чего люди не говорят. Спросите собеседника, как он себя чувствует, что его действительно беспокоит. Чем больше вы сможете поощрять людей показывать вам свой внутренний мир, тем больше вы начнете видеть сами.

Присоединяйтесь к творчеству

Письмо, рисование, лепка, изготовление свечей, садоводство, кулинария, рукоделие, вязание, марафоны настольных игр… Делайте все, что вам нравится! Когда вы привыкнете превращать чистый лист бумаги в произведение искусства или, по крайней мере, в рисунок, дорога между вашим подсознанием и сознанием откроется.

”Угадайка”

Играйте в «угадайку» при каждой возможности. То есть, услышали телефонный звонок, сначала подумайте, кто это может быть, а потом уже смотрите на экран. Решив приготовить новое блюдо, сначала попробуйте угадать наименования необходимых продуктов и последовательность приготовления, а уже потом сопоставляйте результаты с рецептом. В общем, сам принцип вы поняли, да?

Тренировка

Встаньте в центр комнаты, выберите какой-то предмет в ней, например, вазочку на столе. Посмотрите на неё внимательно, как далеко от вас находится? Какие колебания от неё исходят? Закройте глаза, и «посмотрите», какие образы возникают? По каким сигналам вы её ощущаете и отличаете от остальных предметов на столе? Когда чётко зафиксировали все нюансы, покружитесь, чтобы изменить своё расположение, и, не открывая глаз, попробуйте обнаружить, в какой стороне находится ваза. С помощью этого упражнения вы научитесь «видеть» предметы и ориентироваться в темноте. Главное, тренироваться ежедневно, пока не достигнете желаемых результатов. После овладения навыком «психорадара» усложните себе задачу, начав выполнять домашние обязанности с повязкой на лице.

Используйте карты

Возьмите колоду карт, вытащите из нее несколько обратной стороной и постарайтесь определить — что за карты вы держите в руках: красные они или черные, какой масти. Упражнения на интуицию не терпят спешки: дайте себе время, не торопитесь увидеть внутренним взором все и сразу. Для большего эффекта закройте глаза — внешнее имеет свойство отвлекать от внутреннего. Когда ответ будет готов — переверните карту, взгляните на нее и запишите свой результат. Не старайтесь логически вычислить цвет карты — чувствуйте! Не получается сразу — пробуйте дальше. В этом и состоит смысл тренировок.

Еще одна прекрасная идея для тренировки интуиции: пасьянсы с живыми картами (не на планшете или смартфоне, а именно с настоящей колодой карт). Здесь вам придется продумывать и предугадывать развитие событий на несколько ходов вперед. А контакт с реалиными предметами закрепляет результат на тактильном уровне. Ну и, кроме того, вы превращаете саму тренировку в настоящий ритуал. Что тоже очень правильно с точки зрения закрепления успеха.

Дневник

Выработайте привычку записывать свои мысли и ощущения. Это развивает рефлексию и позволяет лучше понимать себя. Особое внимание уделите анализу своих неудач. Подробно описывайте их, разбирайте причины, обдумывайте альтернативные варианты поведения в похожих ситуациях.

”Светофор”

Это упражнение научит прислушиваться к себе. Отчетливо представьте каждый цвет, где красный символизирует опасность или что решение не верное, жёлтый – что необходимо подумать ещё и быть настороже, а зелёный – всё правильно и можно смело двигаться вперёд. Для начала нужно откалибровать свои ощущения, чтобы впоследствии правильно расшифровывать ответы. Поэтому задавайте себе такие вопросы, ответы на которые очевидны. Например, я такого-то года рождения? И перечисляйте разные даты, внимательно наблюдая за тем, какой цвет появляется перед глазами. После калибровки пробуйте переходить к волнующим темам, к примеру, можно ли отправляться в командировку в ближайшие дни, или лучше перенести на следующую неделю?

Варианты решения

Если вас беспокоит какая-то проблема, подумайте обо всех вариантах её исхода или решения, и выпишите каждый на отдельном листе картона, предварительно разрезав его на маленькие кусочки. После чего разложите перед собой, вытяните руки и держите ладони над каждым вариантом, прислушиваясь к ощущениям. Верным будет тот, где вы почувствуете самое сильное покалывание либо тепло. Так, кстати, можно устроить и проверку, написав разные ответы на очевидный вам вопрос.

Тренировка с напарником

Для выполнения этого задания вам потребуется ещё один человек. Попросите знакомого с помощью только жестов и мимики рассказать вам какую-то историю, не используя ни одного слова или звука, даже не совершая движения губами. Ваша задача – внимательно слушать не только его, но и свои ощущения, обращать внимание на образы и картинки, возникающие в голове. После чего, перескажите ему, что вы поняли, с самого начала. Поделитесь в конце чувствами и переживаниями, которые возникали в процессе. Важно только, чтобы история или ситуация была вам незнакома, иначе вы легко догадаетесь по смыслу, о чём идёт речь.

«Предвидение»

Перед тем, как выйти из дома, подумайте, какого пола человек вам встретится первым, где примерно это случится. Немного позже смело приступайте к продумыванию деталей гардероба. Затем добавьте время, погодные условия и прочие нюансы. И постепенно вы сможете предвосхищать какие-то события и притягивать встречи.

Сон

Для выполнения следующей техники необходимо завести себе новую привычку. Когда вы ложитесь спать, в первую очередь сбросьте все напряжение и полностью расслабьтесь. А после переходите к диалогу с бессознательным.

Для этого подумайте о вопросе, который вас тревожит больше всех, и мысленно попросите подсознание дать вам на него ответ во сне.

Держите рядом со спальным местом бумажку с ручкой. Как только проснетесь, запишите все, что помните о своем сне. Ответ может быть дан в форме метафоры, которую сможете понять только вы, либо же прямым текстом.

Бывают ситуации, когда вы колеблетесь меж двух ответов и никак не можете определиться

Для чистоты эксперимента повторите упражнение несколько раз с одним вопросом, к примеру, на протяжении недели. Тогда вы лучше научитесь понимать ответы подсознания и сможете их разгадывать.

Интересный приём – дайте имя своему шестому чувству

Желательно ласковое и производное от собственного имени. Задавайте вопросы и советуйтесь с ним при каждом удобном случае.

«Третий глаз»

Считается, что он находится на лбу между бровями. Так вот, чтобы ваша интуиция была сильная, необходимо научиться его использовать в своей жизни. Поначалу перед тем, как уснуть, просто закройте глаза и рассмотрите изнутри свои веки. В первые недели вы будете наблюдать лишь чёрно-белые блики, со временем образы станут отчётливее, приобретая цвет и форму. Именно с помощью этого «третьего глаза» вы сможете ориентироваться в темноте и неизвестном пространстве, видеть ауру человека и энергию, тепло, исходящее от живых существ. Кстати, экстрасенсы именно так и определяют, какими заболеваниями мы страдаем, какие есть слабые и сильные места в организме. Научившись видеть тонкое тело, по тёмным сгусткам на нём легко обнаружить болезни, а там, где дыры – проблемы хронического характера. По цвету понять, в каком настроении и состоянии человек, и вообще, какой у него характер.

”Орел и решка”

Подбрасывайте как можно чаще монетку, пытаясь угадать, что выпадет, орёл или решка. Хорошо этот метод помогает, когда сомневаетесь в чём-то и затрудняетесь принять окончательное решение, выбирая из двух вариантов.

Помощь знакомого человека

Вам следует сесть на стул, завязать глаза и попробовать «увидеть», угадать, что ваш партнёр делает в данный момент, где именно находится по отношению к вам и какие эмоции пытается «передать».

Упражнение на предчувствие

Сядьте на пол, закройте глаза, а затем нарисуйте в своем воображении то место, куда вы собирались отправиться в самом ближайшем будущем, не важно, будет это ресторан, магазин или новый спортзал. Вообразите, какие ощущения испытаете вы, оказавшись в назначенном пространстве в назначенное время: это приятные эмоции или страх, усталость, раздражение? Спроектируйте собственные эмоции. Когда вы окажетесь в том месте, которое рисовали в своем воображении — сравните эмоции в фантазии и реальности: чем чаще вы будете практиковать подобное упражнение, тем точнее будут ваши предположения.

Важный момент: вы не должны стремиться угадать ближайшие события, вам необходимо научиться их чувствовать.

Смотрите фильмы без звука

Выберите фильм, который вы не смотрели, и погрузитесь в его беззвучное созерцание. Пытайтесь угадывать, о чем говорят герои, что чувствуют. Представьте себя на их месте. Это отличная тренировка не только для интуиции, но и эмпатии. Затем можно пересмотреть картину в полном варианте и сверить ваши предположения. Десяток таких фильмов – и вы научитесь безошибочно распознавать ложь, неискренность, манипуляции по невербальным сигналам.

Как пользоваться интуицией

Хороший шанс использовать и развить интуицию при знакомстве с людьми. У вас, скорее всего, бывало такое, что человек, с которым вы недавно познакомились, вам не нравился, и внутренний голос как будто убеждал вас: «Не общайся с ним, не доверяй ему». Это происходит потому, что подсознание улавливает негативную энергетику человека. Обязательно обратите внимание на подобные знаки (например, чувство тревожности, настороженности, беспокойства, головная боль), не игнорируйте их, постарайтесь довериться и развить шестое чувство.

Благодаря нашему подсознанию, мы различаем ложь от правды при помощи шестого чувства. Всю энергетику, которую транслирует человек, рассказывая о чем-нибудь, мы подсознательно улавливаем: распознаем, когда человек искренен, а когда лжет, вызывая противоречивые ощущения в теле.

Чтобы развить интуицию научитесь замечать все эти сигналы. Это поможет принимать вам правильные решения. Уделяйте большое внимание чувствам и ощущениям, а не разуму. Пробуйте развить наблюдательность за происходящим в окружающем вас мире и улавливать, что подсказывает вам внутренний голос.

Как вам статья?