Что нужно, чтобы стать счастливым человеком и как это сделать

Что такое счастье

«В определенном смысле то, что мы называем счастьем, случается в результате предварительно непредвиденного удовлетворения длительное время сдерживаемых потребностей», – Зигмунд Фрейд.

Изучением счастья занимается философия и этика. В психологии этим вопросом занялись лишь в 1974 году. Психология исследует скорее влияние личности на достижение счастья и влияние счастья на здоровье личности. То есть, как и всегда, вопрос находится на стыке наук и вплетен в разные сферы человека, что сразу показывает неоднозначность этого феномена. Психология рассматривает счастье как состояние, этика – как нравственную категорию (ценность), философия – как образ мышления.

В современном понимании состояние счастья в рамках психологии стоит на одном уровне с поиском смысла жизни и личностным развитием. Человек счастлив тогда, когда понял и воплотил свое предназначение.

Счастье не тождественно радости, но радость – обязательный элемент счастливой жизни. Хотя счастье и является неоднозначным, меняющимся феноменом, общие для всех людей черты выделить можно:

• удовлетворение базовых потребностей в безопасности, пище, отдыхе и так далее (без этого никто не будет счастлив, но некоторым людям только этого и достаточно, другие достигают высших потребностей (самореализация), тогда в случае их неудовлетворенности они не будут счастливы);
• разносторонняя, полная и гармоничная жизнь (физическая, нравственная, интеллектуальная, эстетическая сфера не входят в противоречия).

Оговорюсь, что в данной статье не хочется рассматривать животное счастье (попить, поесть, поспать), или гедонистическое. Все-таки мы люди, высшие существа, потому и говорить хочется о высоких стандартах счастья. Тогда оно предполагает следующие элементы:

• духовные и интеллектуальные (знания, убеждения, культура, ценности, установки, нравственность);
• материальные (здоровье и финансовая независимость, благополучие).

Но это теория, которая без практики остается лишь возможностями быть счастливым. Воплощается это все в 3 видах деятельности: труд (обучение), любовь (межличностные отношения, общение) и творчество (выход из нестандартных и трудных жизненных ситуаций).

Счастье как новообразование личности проходит несколько этапов:

• личное счастье, не зависимое от счастья других людей (иногда важно несчастье других, чтобы чувствовать себя еще лучше);
• счастье, связанное с группой, с которой человек себя идентифицирует (остальные люди не важны);
• счастье только при условии счастья всех людей (но возможно ли это?);
• счастье как единение человека с природой (богом, космосом).

Везение или результат труда?

Существует много мнений о том, что такое счастье, и так же много мнений о том, что его дарует: судьба или сам человек. На мой взгляд, истина находится между этими позициям, правда, при том условии, если дарами судьбы считать благоприятную семью, в которой человек родился и определенные врожденные особенности, повышающие выносливость и вероятность успеха в жизни. Однако и это спорный вопрос, ведь с рождения на нас не накладывается никакого клейма и только от нас самих, нашего окружения и складывающихся обстоятельств зависит, воспользуемся мы врожденными задатками или нет.

В итоге я бы сказала так:

• В детстве счастье человека зависит от других людей, потому это и можно назвать везением/невезением.
• Во взрослости человек сам строит свою жизнь и отвечает за ее успех/неуспех. Но некоторым людям это дается сложнее из-за того, что приходится избавляться от груза прошлого.

Неприятности в жизни случаются у всех, и действительно есть факторы, на которые мы повлиять не можем. Но люди по-разному реагируют на трудные ситуации – в этом и состоит секрет счастья и роль собственного труда.

Как бы ни складывалось детство, именно в этом периоде человек счастливее всего. Но детское счастье не подходит взрослому человеку. Оно основано на незнании, отсутствии рефлексии, безответственности и непосредственности. Если взрослый человек будет жить теми же основами, то окажется выбит из реального мира, а счастье не замечать невзгоды жизни весьма условно и сомнительно.

Почему важно научиться радоваться жизни

Слово «радость» состоит из двух частей, которые с древнеславянского переводятся следующим образом:

• Ра — Изначальный Свет, Солнце;
• дость — достаток.

Если объединить эти два значения в одно выражение, получается «достаточно Света/Солнца».

Радость – это когда достаточно света в жизни!

Когда человек РАДУЕТ-СЯ (радует себя), он как-бы излучает свет, который находится внутри него, в окружающий мир. Чтобы понять, как это происходит, рекомендуется вспомнить, насколько заразителен смех и как детское веселье повышает настроение окружающим.

По законам Вселенной то, что транслируется людьми во внешнюю среду, в итоге им же и возвращается.

Чем больше радости человек излучает, тем ярче его биополе, тем меньше негатива к нему притягивается. И наоборот, плохое настроение влечет за собой тоску, депрессию, болезни, бедность и т. д.

Быть счастливым человеком – быть довольным жизнью

Сразу возникает логичный вопрос: а что такое счастье? Дело в том, что ответить на него однозначно нельзя, ведь для каждого человека оно будет разным. Кого-то чувствовать себя счастливым позволяет общественное признание, высокий социальный статус.

Кому-то для этого нужно баснословное количество денег. Кто-то не сможет чувствовать себя счастливым без любимого человека рядом, семьи и детей. В общем, мерило счастья для каждого свое.

Счастье – это гармоничное состояние души, удовольствие от жизни и самого себя. Если женщина принимает себя такой, какая он есть, она будет счастливой. Писательница Айн Рэнд, известная благодаря своим великим произведениям «Атлант расправил плечи» и «Источник», утверждала, что для счастья нужно находиться в гармонии с самим собой. При этом завоевание любви окружающих не должно быть целью. Любовь не приравнивается к счастью точно так же, как любовные отношения не могут гарантировать внутренней гармонии.

Философ Блез Паскаль считал, что счастье – это ощущение удовлетворенности здесь и сейчас. Это то, что может не зависеть от материальных благ или конкретных людей. Счастливые люди те, кто наслаждается настоящим мгновением.

Согласно философии Эпикура, счастье – это ощущение безмятежности, душевного покоя. Чтобы достичь этого состояния, нужно избавиться от страданий. А что вызывает страдания? Прежде всего, страхи и несбыточные желания, которые не дают получать удовольствие от жизни. Также Эпикур утверждал, что есть три вида удовольствий:

• естественные, необходимые;
• естественные, не необходимые;
• неестественные, не необходимые.

Именно первые удовольствия, которые легко добыть, способны принести женщине истинное счастье. Все остальные могут заставить человека всю жизнь гнаться за тем, что ему в действительности не нужно.

Эпикур, который жил и мыслил за несколько веков до Рождества Христова, очень точно описал проблемы, остающиеся актуальными во все времена. Это говорит о том, что природа человека всегда неизменна – на неё не влияет ни смена поколений, ни прогресс, ни модные тенденции.

Психологи утверждают, что счастливым может стать любой человек – независимо от того, есть ли у него серьёзные проблемы, какое у него настроение, какие люди его окружают и т.д. Просто следует прислушаться к специалистам и людям, сумевшим добиться главной цели в жизни – стать по-настоящему счастливым.

Причины отсутствия радости

Иногда у человека есть все необходимое, чтобы жить счастливо, но повода для радости почему-то нет. Существует несколько причин такого внутреннего состояния. Рекомендуется рассмотреть наиболее частые из них.

Непорядок в делах

Существует несколько основных сфер жизни. В идеале все они должны гармонировать между собой. Если в одной из них присутствуют трудности, из-за которых приходится переживать, невозможно чувствовать себя счастливым.

Чтобы вновь обрести способность радоваться, нужно не унывать, а искать пути выхода из сложной ситуации, т. к. сами по себе проблемы не решатся.

Тяжесть прошлого

Помехой на пути к счастью могут быть негативные эмоции из прошлого. Если человек снова и снова испытывает обиду и разочарование, которые не может забыть, он теряет положительную энергию и способность радоваться.

Существует два варианта переживаний негатива:

1. Человеку нравится жаловаться на свою жизнь окружающим, демонстрируя себя в роли страдальца. Попробуйте провести эксперимент “фиолетовый браслет”. Он заключается в том, чтобы надеть на руку простой силиконовый браслет и постараться 21 день прожить без жалоб, критики и других негативных посылов в мир. Если сорвались, переместите браслет на другую руку. Цель – продержаться 21 день без негативных мыслей и фраз. В среднем у участников уходит полгода, чтобы добиться цели, но их мир и мироощущение начинает меняться очень быстро.
2. Человек не расстается с грузом негативных эмоций с раннего детства. Зачастую он так привыкает к ним, что не может избавиться самостоятельно. В данной ситуации может потребоваться помощь специалиста.

Не давайте прошлому украсть ваше будущее, проработайте его и отпустите, чтобы начать жить настоящим.

Нет желания жить

Когда человек утрачивает интерес к жизни, он перестает наполнять себя радостными эмоциями. Для него больше нет смысла искать новые впечатления и яркие краски в окружающем мире.

Если вы долгое время чувствуете апатию, отсутствие интереса и радости в жизни, обязательно обратитесь к психологу.

Есть бесплатные телефоны доверия или психологический форум b17.ru, где вам помогут.

Что делает женщину счастливой?

Женщина – создание удивительное. Являясь одновременно хрупкой и нежной, она обладает сильной энергетикой, которая помогает нести ответственность за свою семью, окружать родных и близких заботой.

Чтобы быть счастливой, необходимо, чтобы пять аспектов жизни находились в гармонии:

• Физический. Мало кто будет спорить с тем, что человеку нужно заниматься тем, что ему действительно приносит удовольствие. Например, любимая работа, занятия спортом, помощь нуждающимся, интимная близость, в конце концов, – для каждого это что-то своё, личное. Если определенные физические действия не по душе, то они не дают ощущения счастья.
• Эмоциональный. Человек – существо эмоциональное и зависимое от настроения. Радостные люди, воспринимающие жизнь позитивно со всеми ее проявлениями, однозначно, счастливы.
• Социальный. Ощущать свою принадлежность к какой-то определенной социальной группе, чувствовать себя нужным, иметь так называемую родственную душу – без этого невозможно ощущать себя счастливым.
• Интеллектуальный. Возможность получить образование (если это действительно нужно человеку), найти интересную для себя работу, заниматься любимым делом, надо продолжать развиваться – аспект, занимающий в жизни человека важное место.
• Духовный. Что может свидетельствовать о счастье в этой сфере? Если вы спокойны, не зациклены на материальном, радуетесь каждому прожитому дню, искренне помогаете нуждающимся людям и животным, то вы наверняка счастливы в духовном аспекте.

Многие считают, что основное предназначение женщины – поиск счастья, любовь, поддержка дорогих тебе людей, создание чего-то нового и прекрасного. Чувствовать себя любимой женщиной, женой, быть рядом с любимым человеком, воспитывать детей – это важное условие для достижения счастья.

Теперь становится понятно, почему большинство ассоциируют себя с наличием в их жизни мужчины. И если по каким-то причинам его нет, начинаются поиски избранника, который готов строить совместную жизнь. А что, если долгое время эти поиски не приносят успешного результата и женщина продолжает быть одинокой?

Навязчивая идея и неудачи в личной жизни не дают покоя. Ей сложно чувствовать себя счастливой без мужчины. Так ли все плохо или все же можно быть счастливой, не зацикливаясь на отношениях с противоположным полом?

Секреты женского счастья

Каждой женщине хочется быть счастливой. А что для счастья надо? И какие существуют секреты женского счастья?

Много ли надо женщине для счастья? Нет, иногда достаточно одного цветка от одного человека.

Валиуллин ренат

ЖЕНСКОЕ СЧАСТЬЕ – это чувствовать, что у тебя все хорошо, что ты чего-то добилась в жизни, что тебе всего хватает, что ты любима и желанна, что у тебя есть любимое хобби, что у тебя есть родные и близкие люди.

У каждого человека свое представление о счастье. Для кого – то  – это ощущение удовлетворенности жизнью. Для кого – то счастье – быть рядом с любимым.

Если женщина счастлива, то рядом с ней счастливы все.

Женщине для счастья надо, чтобы для своего любимого она была единственной и неповторимой. Если он будет как можно чаще говорить, что любит ее и подкреплять свои слова действиями, у нее за спиной вырастут крылья, и она постарается сделать все возможное, чтобы ее мужчина тоже был счастливым.

Главное в отношениях – взаимное уважение. Пара должна уважать интересы и увлечения другого, не допускать грубых высказываний, особенно при посторонних.

Мужчина же должен постараться, чтобы в отношениях не было поводов для ревности и было полное доверие и взаимопонимание. Важные аспекты жизни, которые дают ощущение счастья – это объятия, поцелуи, трепетное отношение, забота друг о друге, гармония в отношениях. Чтобы чувствовать себя счастливой бывает достаточно простого теплого общения с партнером.

Самое дорогое в жизни женщины – это семья и ничего дороже ее нет. Именно семья является главным фундаментом для счастья. Женщина в семье должна быть любовницей, хорошей женой и любящей матерью в одном лице. Для женщины большое счастье – материнство.

И всего этого может не быть, если между мужчиной и женщиной нет крепких отношений.

Как стать счастливой женщиной

Для того, чтобы стать счастливой, надо совсем немного:

Научитесь расслабляться

Первое, что нужно запомнить: не взваливайте на себя все заботы. Часть домашних дел вы можете доверить мужу, детям или некоторым родственникам. Также не перегружайте себя работой в нерабочее время, не думайте о трудовых делах, когда вы должны отдыхать.

Для того, чтобы эффективно расслабиться, можно использовать разные методы. Многим помогает массаж, ароматерапия, баня, сауна или посещение спа-салона. Даже если у вас нет средств на подобные процедуры, всегда можно найти достойную альтернативу: неспешная прогулка по парку, отдых у воды, горячая ванна с эфирными маслами и т.д.

Радоваться мелочам

Ошибочно полагать, что вы станете счастливой, не прилагая для этого никаких усилий. Чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, надо научиться радоваться каждой мелочи и, в первую очередь, надо полюбить себя. Если вы не будете себя любить, то вряд ли кто – то полюбит вас. Любовь придает жизненных сил и воодушевляет. Важно ценить того, кто рядом с вами и доверять ему.

Избавьтесь от лишнего

Груз ненужных нам вещей и детских обид часто не дает вздохнуть женщине полной грудью и впустить в жизнь что-то замечательно новое. Избавьтесь от одежды, которую уже не будете носить, выбросьте или отдайте кому-то некоторые предметы, которые вам больше не нужны. Только не откладывайте всё это снова и снова. Не жалейте и не колеблитесь. Кстати, то же самое можно сказать и по поводу ненужных отношений, которые не приносят ничего, кроме страданий, разочарований и проблем.

Ухаживайте за собой

Займитесь своим внешним видом и внутренним состоянием:

• Правильно планируйте режим труда и отдыха. Раньше ложитесь спать и раньше просыпайтесь.
• Избавьтесь от вредных привычек, которые заставляют вас чувствовать себя уставшей, апатичной. Бросьте курить, начните рационально питаться, откажитесь от вредных привычек. Если иногда позволяете себе выпивать – пусть это будет хорошее вино в небольших количествах и по особым случаям.
• Полюбите свою фигуру. Если вы недовольны несовершенствами своего тела, многое можно исправить правильным питанием, занятиями спортом (выберите наиболее приемлемое для себя направление), косметологическими процедурами. Кстати, это поможет поднять жизненный тонус, быть активными и уверенными в себе.
• При необходимости смените имидж – сделайте новую прическу, попробуйте новые стили в одежде, решитесь на модные эксперименты.
• Подберите для себя парфюм или способ макияжа, если вы раньше этого не сделали. Многим женщинам это помогает всегда чувствовать себя уверенно.

Верить в себя

Надо верить в себя. У каждого человека есть способности, о которых, возможно, он даже не подозревает. Надо их выявить и использовать для достижения поставленных перед собой целей.

Найдите новое увлечение

Вы можете заняться изучением психологии, начать посещать выставки и музеи, читать интересные книги. Если вам давно хотелось постичь искусство фотографии или визажа, пройдите соответствующие мастер-классы. Хотели освоить секреты создания оригами, икебаны или изделий из бисера? Запишитесь на такие курсы. Да вариантов множество. Туризм, альпинизм, танцы, гончарное дело, кройка и шитьё – подумайте, чем вы сможете заниматься увлечённо, не заставляя себя.

Мыслить позитивно

Надо мыслить позитивно и окружить себя позитивными людьми. Если постоянно жаловаться на судьбу и сожалеть, что ничего изменить не получается, счастливее от этого вы не станете. Надо достичь гармонии с собой и окружающим миром и верить, что все будет хорошо.

Избавиться от негатива

Необходимо дать выход негативным эмоциям. Но не надо плохое настроение выплескивать на окружающих людей. Снять напряжение и выплеснуть негатив помогут прогулки на свежем воздухе по лесу или парку, частое общение с природой. Свежий воздух улучшает настроение и общее самочувствие.

Не стоит переживать из – за разных мелочей и принимать все близко к сердцу. Надо уметь абстрагироваться от неприятностей и попыток окружающих людей вывести вас из равновесия.

Находите время для общения

Не бойтесь заводить новые знакомства, встречайтесь с родными и близкими, старыми друзьями. В то же время, старайтесь меньше общаться с людьми, у которых преобладает негативное мышление. Они своими жалобами будут только расстраивать вас, удручать, отчего со временем вы рискуете стать точно такой же.

Если все еще не знаете, как стать счастливой, прислушайтесь к себе: чего вы хотите? Отбросьте все навязанные вам стереотипы и мнения других людей. Почувствуйте сердцем, что способно принести вам удовольствие и начинайте действовать. Уделяйте внимание себе, а не бессмысленным поискам.

Счастье само найдет вас, когда вы станете внутренне спокойной и достигнете гармонии. И запомните: чтобы чувствовать себя счастливой женщиной, даже если ты одна, необязательно быть в отношениях, иметь высокий социальный статус или богатства. Нужно просто жить в ладу с самой собой.

Ставить цели и достигать их

Если человек ставит перед собой цели и стремится к их достижению, это повышает его самооценку и придает чувство уверенности. Только надо стараться, чтобы цели были достижимыми, иначе не избежать разочарования.

Не сравнивать себя с другими

Не надо сравнивать себя с другими. Это говорит о неуверенности в себе. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю с собой вчерашней и анализировать, каких успехов удалось достичь в последнее время.

Изменить отношение к окружающим

Если женщине рядом с другим человеком некомфортно, то такие отношения лучше прекратить, т. к. в этом случае жизненная энергия уходит, а негатив остается. Лучше окружить себя позитивно настроенными людьми, общение с которыми приносило бы приятные эмоции. С ними было бы интересно проводить время и хотелось бы общаться чаще.

Жить своей жизнью

Надо жить своей жизнью, а не пытаться всем понравиться и не стараться оправдывать чьи – то ожидания.

7 способов жить спокойнее и счастливее

Не рассеивайся

А это значит попридержать темп и не распыляться на всё подряд. Если в один прекрасный момент ты решил стать лучшим во всем, то, к сожалению, это не сработает, если ты будешь растрачивать свои силы абсолютно на всё. Даже чтобы срубить обычную березку, нужно бить в одно место, ведь если ты будешь бить в разные стороны, то скорее упадешь ты, а не дерево. Так же и в жизни, практически во всех сферах: если ты будешь фокусироваться на чем-то одном, то будешь упускать остальные возможности.

Сделай жизнь дома комфортнее

Если ты не цыган, то ты проводишь там достаточно большое количество времени. Именно поэтому ты просто обязан сделать свой дом максимально презентабельным и приятным для твоего времяпрепровождения. Ковер на стену, конечно, вешать необязательно (ты же не хочешь, чтобы было максимально комфортно), а вот комнатные цветы и растения в умеренном количестве поставить можешь. Повесь картины, купи красивые штуки — в конце концов, это всё влияет на твое настроение. А от настроения уже зависит твоя продуктивность, время отдыха, поэтому этим не стоит пренебрегать. Можешь даже кошку купить, но убедись, что у тебя есть диван, чтобы ей было что обоссать.

Позаботься о сохранности денег и имущества

Кроме того, что ты хочешь, чтобы твою видеодвойку никто не украл, ты еще должен подумать о личной безопасности. Не забывай, в какой стране ты находишься. Люди, которые живут на нижних этажах, сначала покупают решетки для окон, а потом уже — непосредственно окна. А еще, если ты не хочешь, чтобы украли твою кошку и все твои богатства, то первым делом смени эту мягкую и обтянутую кожзамом дверь, в которую даже постучать невозможно. На них же вроде даже замков никогда не было — только декоративные.

Дело не только в том, что у тебя могут что-либо украсть, а в целом в ощущении безопасности. Есть выражение: мой дом — моя крепость. А как можно назвать крепостью то, где ворота из кожи?

Не ограничивай себя

А именно этим ты и занимаешься. Ты можешь зайти в такую прекрасную вещь, как интернет, и загуглить любого мало-мальски состоятельного человека — ты будешь шокирован тем, что он такой же, как и ты: две руки, две ноги (кроме Ника Вуйчича, но это скорее исключение). Это всё к тому, что рамки и преграды, которые ты видишь перед собой, ты себе сам создал. Многие успешные люди, которые сейчас высокомерно смотрят на тебя с экранов монитора или с обложек журнала, начинали с такого же дерьма, как и ты — кто-то хуже, кто-то чуть лучше. Но итог один: у них всё получилось, потому что они не ограничивали себя рамками и шаблонами, которые так присущи среднестатистическому человеку. Поэтому если тебе хочется что-то делать, то обязательно сделай. Может быть, получится. Или нет. Но так хотя бы узнаешь.

Следи за здоровьем

Это не значит, что нужно целыми днями изучать медицинские сайты и так часто бегать по врачам, что будешь знать всех бабок по именам. Но минимально контролировать всё же нужно. Тем более кроме врачей и болезней на твое здоровье влияет буквально всё: в пиве женские гормоны, водка убивает мозг, жирная пища закупоривает сосуды и дает осложнения на сердце и печень. Вредные привычки тоже постоянно разрушают твоё здоровье. Но не стоит радоваться, если вдруг ты не употребляешь алкоголь, наркотики, что уже редкость. Помимо этих вещей, существует еще огромное количество нюансов, которые пагубно влияют на твоё здоровье — стресс, недосып, неправильное питание. Целыми днями есть овсянку на воде тебя никто не заставляет, иначе так легко быстро возненавидеть жизнь, но вот придерживаться определенных норм, чтобы твой организм получал достаточное количество витаминов и минералов, нужно. Ты обязательно заметишь, как улучшится не только твоё самочувствие, но и настроение в целом.

Развлекайся и отдыхай

Скорее всего, этот пункт ты исполняешь без особых напоминаний, но есть ряд людей, которые зациклены на работе и успехе, а баловать себя отдыхом и покупкой себе какой-либо обновки считают преступлением. Это не так, иначе какой смысл работать на своей лучшей высокооплачиваемой работе, покупать телевизор размером с футбольное поле и не смотреть его? Бесконечная погоня за успехом может загнать в условия, идентичные тем, что у белки в колесе. Всегда нужно уметь вовремя остановиться и спросить себя, а ради чего это всё. Если не давать себе отдохнуть и расслабиться, то элементарно можно просто выгореть, и всё это победоносное шествие мгновенно закончится. Поэтому давай себе время на отдых. Нет ничего зазорного в том, чтобы раз в месяц проваляться на диване ничего не делая. Но только раз в месяц, не раз в день — не нужно путать.

Законы счастливой жизни

Как жить счастливо и радоваться жизни? Ответить на вопрос помогут основные законы счастливой жизни:

Жить на светлой стороне жизни

Счастливые люди живут в другом измерении и мыслят иными категориями — они не огорчаются по мелочам, радуются достижениям, но не отчаиваются в моменты неудачи, продолжают действовать и достигают желаемых результатов, наличие позитивного мышления и настойчивости могут свернуть горы и обеспечить успех в любой сфере.

Познавать мир и себя

Стремление к обучению, чтение литературы или прослушивание аудиокниг, тренингов, получение новой информации о современных технологиях помогает стимулировать активность головного мозга и обеспечивает активную жизнь и прекрасное состояние здоровья и ума. Развивающиеся личности не боятся старости и болезней, они слишком заняты и увлечены, нет времени переживать.

Находить время на личные интересы

Человек не может жить, как машина, в состоянии «я должен», такой подход ведёт к нарушениям в работе нервной системы, депрессиям и физическим расстройствам. Важно поощрять себя интересными делами, увлечениями, находить радость в жизни — встречаться с друзьями, ходить в кино, театр, на выставки, играть в настольные игры. Каждый человек может найти интересное занятие для снятия стресса, главное — задаться целью, вспомнить детские увлечения, интересы.

Просто счастливая жизнь — это поиск собственной реализации, возможность заниматься любимыми делами.

Не копить обиды

Счастливая здоровая жизнь возможна, если научиться прощать. Люди не идеальны, часто бывают невнимательны, забывают благодарить, если замечать все мелочи, то настроение постоянно на нуле. Лучше замечать хорошее — делать комплименты, благодарить за помощь, открывать сердце людям и получать взаимность в ответ. К тому же обиды очень подрывают здоровье. Научиться прощать необходимо даже для заботы о собственном состоянии. Именно эта заповедь часто используется в религиях, мудрая мысль, известная уже многие века.

Делиться опытом, помогать другим

У каждого человека есть своя миссия в жизни, важно найти её и реализовать. Довольно часто обладаем особыми знаниями, навыками, опытом, который может пригодиться другим людям. Передавая знания, помогая людям, чувствуем счастье, делаем мир прекрасней. Ещё Карнеги писал, что лучшее средство для снижения стрессов и обретения счастья — помогать другим, полезно каждый день делать добрые дела для близких людей или окружающих.

Хорошая счастливая жизнь возможна при умении жить не только собственными интересами, а проявляя заботу о других.

Всегда находить выход, снижать эмоциональность

В жизни любого человека бывают сложные ситуации, которые становятся важными задачами, испытаниями. Правила счастливой жизни предполагают воспринимать жизнь как приключение, избегая драматизации. Да, жизнь может озадачить, но мы можем найти ответ, и будем искать — «посмотрим, кто сильнее».

В таких случаях важно включать логику и избегать эмоциональности, переживаний. Выход есть всегда! Главное — не страдать, а думать и решать, как быть, находить способы изменения ситуации в лучшую сторону. Позитивное отношение и тут помогает верить в лучшее, а высокая самооценка — в себя.

Спокойствие, только спокойствие

Проблема счастливой жизни вечна как сам мир, счастье возможно при наличии внутреннего удовлетворения собой, жизнью и спокойствием в душе. Это самое сложное, хранить спокойствие в любой ситуации, вырабатывать выдержку, иммунитет к неприятностям жизни. Конечно, помогает оптимизм и медитативные техники, а также самоконтроль — агрессия никогда не поможет в сложной ситуации, только разум и понимание причины и следствия.

Создавать настрой на счастье

Счастье не приходит случайно, оно живёт на определённой волне. Если человек настроен на неё, то замечает и ощущает счастье жизни, иначе смотрит на мир, видит положительные стороны жизни, хороших людей, дышит полной грудью. Каждый день мы создаём новую жизнь, пишем новый рассказ с чистого листа, каким он будет? Всё зависит от красок или настроения, которое задаём себе утром.

Жизнь счастливых людей формируется самими людьми, они знают, как правильно создавать внутренний настрой на счастье.

Мы рассмотрели основные законы счастья, всё просто и понятно, а как же стать счастливым человеком, притягивающим счастье в свою жизнь и хорошие обстоятельства?

Реальные советы психолога

Обрести счастье внутри себя невозможно, если выполнить определённую очерёдность действий или что-то получить. Счастье – это непостоянная категория, изменчивая, как настроение. В стремлении обрести счастье следует исходить от физического состояния, как основополагающего фактора нашей жизни. Установлено, что переживание описываемого состояния взаимосвязано с гормональным балансом в особенности с сочетанием серотонина, дофамина, эндорфина.

Обрести счастье можно, повышая искусственно свой уровень удовлетворённости. Определённые гормоны (эндорфины) обладают краткосрочным, но достаточно ощутимым воздействием. Для этого необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием эндорфинов (кофе, шоколад, бананы и пр.).

Другие гормоны (серотонин, дофамин) ответственны за стабильное и продолжительное ощущение личного благополучия и регулируют весь фон настроения.

Психологи считают, что пребывать в счастливом состоянии можно, если каждодневно переживать положительные эмоции. Есть эмоции, дающие краткосрочный промежуток удовольствия, а есть вносящие более глубокие и долгосрочные чувства, предоставляющие возможность жить идиллической жизнью, ощущая удовлетворённость, эмоциональный подъём, стремление к самореализации, творческой деятельности.

Достижение состояния счастья достаточно сложный процесс. Многие писатели затрагивали эту тему в своих произведениях, но никто не дал однозначного ответа, как обрести счастье в жизни.

Опросы людей показали, что под счастьем большинство понимает такое душевное состояние, переживая которое длительный интервал времени человек характеризует свою жизнь как наполненную высшим удовлетворением. Это одномоментно включает физические и бытовые моменты, экзистенциальную категорию, такую, как смысл жизни; поиск призвания, самореализацию, переживание любви.

Большинство психологических теорий проводят параллель состояния счастья с успешностью во всех жизненных сферах. Осознать человеку, насколько удовлетворён своей жизнью, счастлив ли он, позволит колесо жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса включает следующие сегменты: карьера, семья, финансы, здоровье, отношения, отдых, личностный рост, духовность. Чтобы обрести счастье, необходимо оценить неудачные сферы жизненного баланса, поразмыслить, как можно на них повлиять, чтобы изменилась жизнь к лучшему.

Экономические исследования показывают, что жители богатых стран жизнерадостнее, чем из бедных стран, но индивидуально у жителей экономически развитых стран настаёт такой предел, когда финансы прекращают отвечать за уровень удовлетворения человека жизнью. Человек с солидным счётом в банке может также испытывать бессмысленность своего существования из-за не реализации себя в желаемой области.

Обрести счастье можно и в религии. Во многих религиях говорится о том, что страдания способны принести счастье, доставить экстаз, благоговение. Безусловно, эта концепция не всем подходит.

Большое число психологических травм, а также страданий, обретённых личностью, отмечается из-за недостатка любви, невозможности быть понятым и принятым. Поэтому обрести счастье в жизни помогает любовь, ведь организм влюблённого человека в огромных дозах вырабатывает гормоны удовольствия. Состояние влюблённости сравнимо с наркотическим опьянением. Именно это светлое чувство одаривает вдохновением и ощущением найденного смысла жизни.

Жизнелюбие человека зависит от того, в какой мере он способен радоваться каждому дню и даже часу. Важно научиться жить в настоящем, а не застревать в категориях прошлого или будущего, дающих только излишние переживания.

Исключительными факторами, вызывающими возникновение счастливого ощущения, выступает наличие свободы, отдыха и материальных возможностей. Свободное время позволяет отдохнуть, а наличие финансов предоставляет больше возможностей в формате этого отдыха. Чем больше человек может себе позволить, тем счастливее он становится.

Радующие мелочи

Самый простой совет — окружать себя предметами, которые радуют:

• фотографии, на которых запечатлены самые приятные моменты из жизни;
• ваши любимые цветы;
• магниты из памятных путешествий;
• мягкие игрушки;
• любая другая мелочь, вызывающая положительные эмоции именно у вас.

При возникновении ощущения, что жизнь утратила яркость, а каждый день похож на все предыдущие, рекомендуется почитать книгу, которая развлечет и поможет забыть о повседневности. Отправьтесь на прогулку в теплый солнечный день. Погладьте кота или поиграйте с ним.

Начните составлять свой собственный список мелочей, которые поднимают вам настроение.

Чтобы отвлечься от проблем, можно посмотреть фильм о герое с нелегкой судьбой. По сравнению с его бедами собственная трудность может выглядеть как пустяк, который легко преодолим. Таким образом появится мотивация к действию и выходу из затруднительного положения.

Мысли о приятном

Чтобы быть счастливым здесь и сейчас, важно научиться находить радость на только в воспоминаниях, но и в окружающем мире:

• в радуге после дождя;
• пении птиц за окном;
• красивом закате;
• в ярких лучах солнца, пробивающихся утром сквозь шторы.

Чтобы пережить ощущение счастья, можно представить, что все мечты вдруг сбылись. Как правило, это вызывает эйфорию и полное удовлетворение собой.

Внимание! Почувствовав себя хоть на один миг победителем, человек обретает силы двигаться дальше на пути к своим целям.

Интересное хобби

Занятия творчеством приносят удовлетворение – это доказанный факт. Каждый человек в детстве имел мечту:

• играть на пианино или гитаре;
• танцевать;
• петь;
• писать музыку;
• вышивать крестиком  или бисером;
• научиться рисовать;
• лепить из полимерной глины.

На самом деле реализовать свои желания никогда не поздно. Можно начать делать это уже сегодня. Даже если у вас никогда не было определенных увлечений, посмотрите наш раздел “Хобби“, чтобы научиться чему-то новому.

Отдавайте предпочтение ручному труду, а не цифровым увлечениям.

Даже если новое занятие не принесет больших результатов и останется на уровне хобби, оно наверняка доставит много радости и положительных эмоций.

Умение прощать

Непрощенные обиды неизменно влекут за собой груз негативных эмоций из прошлого. Это автоматически лишает человека способности испытывать радость.

Помните: от обиды в первую очередь страдаете вы, а не обидчик. Просто исключите его из своей жизни и живите дальше.

Нужно научиться прощать своих обидчиков. Необходимо избавиться от мыслей о мести. Если наладить отношения с этими людьми не представляется возможным, лучше ограничить или полностью исключить общение с ними. И не забывайте хвалить себя за каждую победу над собой.

Смена окружения

Если общение с какими-то людьми оставляет после себя неприятные ощущения, лучше полностью отказаться от него.

Сделать это в отношении родственников может быть затруднительно. В таком случае правильно будет хотя бы ограничить частоту встреч с ними или перейти на удаленный формат. Даже если делать это постепенно, эффект станет заметен очень быстро.

Отсутствие осуждения

Сложно чувствовать себя счастливым, постоянно кого-то критикуя и сравнивая с собой. Несмотря на то, что негатив выплескивается на других, он отражается и на том человеке, который это делает.

Сосредоточьтесь на себе, а не окружающих.

Как утверждают психологи, осуждая других, человек в первую очередь критикует в них те черты характера, которые свойственны ему самому. Рекомендуется проще смотреть на окружающих и их поступки. Это поможет посмотреть иначе и на себя.

Влюбленность

Избавиться от тревог и почувствовать вкус к жизни поможет любовь. Предметом восхищения не обязательно должен быть другой человек. Можно влюбиться в окружающие вещи, например в:

• искусство;
• вкусную еду;
• домашнего питомца;
• путешествия;
• природу и т. п.

Но первое и самое главное, что нужно сделать — это полюбить самого себя. Нужно гордиться собой, собственными поступками и достижениями. Только в таком случае человек может испытывать чувство удовлетворения и радости от всего, что его окружает.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — лучшее лекарство от депрессии. Доказано, что занятия спортом повышают самооценку и настроение. Рекомендуется начать тренировки с простых упражнений, постепенно наращивая нагрузку.

Главное условие — занятия должны быть регулярными.

Не менее важен и полноценный отдых. Недосыпание влечет за собой риск возникновения эмоциональных проблем. В то же время, полноценный сон помогает почувствовать себя бодрым и энергичным.

И конечно нельзя забывать о том, что вредные привычки, например чрезмерное употребление алкоголя, не только негативно отражаются на здоровье, но и способствуют развитию депрессивных состояний.

Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и орехов, пейте больше чистой воды и постарайтесь сократить фастфуд, полуфабрикаты и снеки.

Помогайте другим

Не всем известно, что человек испытывает больше радости, даря подарки и тратя деньги на других, чем покупая вещи для себя. Благотворительность помогает людям почувствовать себя счастливыми, что доказано научными исследованиями.

Подсчитано, что 100 часов в год, потраченных на помощь другим людям, способствуют ощущению счастья и довольства собственной жизнью.

Помощь другим не подразумевает исключительно финансовые траты. При отсутствии такой возможности можно заняться волонтерской деятельностью.

Живое общение с близкими

Часто в конце своей жизни люди сожалеют о том, что посвящали мало времени своим близким. Человек счастлив, когда у него есть семья и друзья. Заботясь о них, он чувствует удовлетворение и радость.

Старайтесь чаще встречаться с друзьями.

Общение по телефону или в мессенджерах лишь имитирует настоящее общение. Старайтесь хотя бы раз в месяц встречаться лично с друзьями или родственниками, чтобы поговорить по душам, поделиться новостями и провести время за настольными играми.

Избавьтесь от раздражителей

Окружающий мир, особенно в условиях большого города, полон раздражителей, которые отрицательно сказываются на нервной системе. Это и неприятные запахи, и резкие звуки, и люди, которые любым способом пытаются задеть.

Для этого можно принять следующие меры:

• оставить только важные уведомления в телефоне и отключить ненужные;
• ограничить время прослушивания новостей дома и по пути на работу;
• поиобрести плотные шторы и маску для сна, а также беруши, чтобы организовать себе полноценный отдых;
• обеспечить себе удобство с помощью мягкой одежды, бесшовного белья и комфортной обуви.

От многих негативных факторов избавиться невозможно, но отказаться от некоторых из них вполне реально.

Интересные прогулки

Американский ученый Шон Ачор утверждает, что 20 минут, проведенных на улице, не только способствуют хорошему настроению, но и улучшают оперативную память человека, повышая его возможности в отношении генерирования идей.

По результатам исследований также доказано, что на берегу моря большинство людей чувствуют себя счастливее, чем в чертах города. Подходящая температура воздуха — 13,9 градусов Цельсия.

Следовательно, для ощущения радости человеку необходимо проводить на природе не менее 20 минут в день. Выделить столько времени на прогулки в парке не сложно даже при большой ежедневной загруженности.

Как вам статья?